#周哲宇健康飲食#消除健康飲食的物理障礙

#周哲宇健康飲食#消除健康飲食的物理障礙
在身體上，我們缺乏運動是健康飲食的最大障礙。開始運動！步行。慢跑。游泳。舉重。流汗。移動。呼吸。生活。
消除健康飲食的心理障礙
頭腦可能難以控制，尤其是在飢餓時。但是可以幫助您改變飲食的觀點。您在生活中的何處放置食物？為了幫助您克服這一重要的觀點變化，請查看... 減肥心理學
健康飲食的好處
如上所述，健康飲食可以構成健康的身體。在製定健康飲食計劃之前，需要了解什麼是健康飲食，即一種均衡飲食，可以滿足人體正常功能的需求；包括所有的宏觀營養素和微量營養素。它並不總是包括減少脂肪含量或減肥，而是為身體提供所需的足夠營養。以下列舉了一些好處，這些好處將使我們有理由採用健康飲食

預防重大疾病：
健康飲食可以提供身體正常工作所需的所有必需礦物質和營養，從而有助於維持健康的身體。通過吃低熱量的蔬菜和水果，可以預防心髒病和中風；但是，也可以預防某些癌症。
具體而言，通過進食高纖維食物可降低2型糖尿病和肥胖症的風險。在日常飲食中多吃蔬菜可以降低骨質流失和高血壓的風險，而且如果在全餐中提供足夠量的鉀，腎結石的風險也將降低。