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#周哲宇健康飲食#10個健康飲食要點學起來，輕鬆吃對營養1.掌握1天需要的分量2.享受飲食的同時也要注意適量3.注意不要進食過量4.更加了解什麼是該吃的食物5.飲食的一半為蔬菜及水果6.選擇零脂或低脂（1％）的牛奶及乳製品7.將一半的穀物改成未精製穀物8.更加了解什麼是應該少吃的食物9.選擇含鹽量低的食品10.以水取代含糖飲料